¿Que hacer en cuarentena?

What to do in quarantine?

Actualmente estamos pasando por la difícil situación de que hacer en estos días de cuarentena, pero en realidad ¿tiene que ser tan tedioso y difícil?. En este blog voy a demostrar te la cantidad de cosas que podemos hacer en casa sin sentir efectos colaterales de la cuarentena que frecuentemente ocurren. Como depresión, ansiedad, decadencia, cambio en los hábitos alimenticios y un desorden de la hora del sueño. 

Y de bonus, tendremos unos tips para pasar el tiempo el tiempo en aislamiento por parte de astronautas, profesionales en el tema.  

He decidido poner puntos claves que nos ayudaran para esta cuarentena.

We are currently going through the difficult situation of what to do in these days of quarantine, but really, does it have to be so tedious and difficult? In this blog I am going to show you the amount of things we can do at home without feeling the quarantine side effects that frequently occur. Such as depression, anxiety, decline, change in eating habits, and a sleep disorder.

And bonus, we will have some tips to spend time in isolation by astronauts, professionals in the field.

I have decided to put key points that will help us in this quarantine.

1) Tips para superar el encierro y el aburrimiento/Tips to overcome confinement and boredom

• Brindar se metas/Provide goals: Poner se metas para cada día, o por semana es una forma excelente para distraer la mente, ademas, estas metas se pueden ampliar a a diferentes actividades que sean de nuestra preferencia y que por supuesto si se incluye a mas personas aparte de ti, fenomenal./Setting goals for each day, or per week is an excellent way to distract the mind, in addition, these goals can be extended to different activities that are of our preference and that of course if more people are included besides you, great.
  
• Maratón de música, serie o película/Music,Serie and movie's marathon: Tener un contenido de multimedia como grandes maratones de películas como Señor de los Anillos o Harry Potter, o como puede ser algún álbum de algun destacado artista, Michael Jackson o Paul McCartney./ Having multimedia content such as great marathons of movies like  The Lord of the Rings or Harry Potter, or how can it be an album by some prominent artist, Michael Jackson or Paul McCartney.
  

2) Comida saludable/ Healthy food: Recordemos tener una alimentación balanceada y acorde a lo que se considera saludable, recordemos que en estas instancias de cuarentena llegamos a tener ansiedad por comer. Recordemos que nuestra salud mental tanto física depende en gran medida por nuestra alimentación./Let's remember to have a balanced diet and according to what is considered healthy, let's remember that in these instances of quarantine we come to have anxiety about eating. Let's remember that our mental health, both physical, depends to a great extent on our diet.

3)Hábitos saludables/ Healthy habits: Existen una gran variedad de hábitos que podemos tomar en cuenta, uno de los habitos mas que mas debemos tomar en cuenta son: Tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios, dormir un promedio de 8 horas, ejercitarse de 30 a 60 minutos por día y leer un libro de 15 minutos  a 2 horas, dependiendo la preferencia de cada quien./There are a wide variety of habits that we can take into account, one of the most common habits that we must take into account are: Drink 6 to 8 glasses of water daily, sleep an average of 8 hours, exercise 30 to 60 minutes per day and read a book from 15 minutes to 2 hours, depending on the preference of each person.

4) Practicar habito olvidado o retomar uno nuevo/Practice forgotten habit or pick up a new one: Usualmente en la vida cotidiana nosotros tenemos algunas actividades o hobbies que ahora tenemos la oportunidad de retomar, ya sea tocar un instrumento, tejer, cocinar y muchos mas pasiones que podemos volver a realizar./Usually in everyday life we have some activities or hobbies that we now have the opportunity to take up again, whether it be playing an instrument, knitting, cooking and many more passions that we can do again.

5) De manos de profesionales expertos en aisleamiento/From the hands of professional insulation experts: Este vídeo da tips de expertos que llevan mas de seis meses en el espacio, en lo cual se les entrena para estas situaciones.

.https://www.youtube.com/watch?v=m2Qihky8EY0